Comment résoudre votre problème de pied

Différents types de problèmes de pieds sont très courants ; la majorité de la population souffre au moins occasionnellement de douleur ou d’inconfort en raison de diverses affections du pied. Les raisons sont nombreuses : de mauvaises chaussures, un mauvais ajustement, le fait que les pieds soient soumis à des contraintes non naturelles, l’âge, le surpoids, etc. Cependant, bon nombre de ces problèmes peuvent être résolus ou du moins atténués à l’aide de divers produits orthopédiques et d’autres solutions, qui, combinés à la correction des causes sous-jacentes, peuvent rendre votre vie beaucoup plus confortable.

Vous trouverez ci-dessous les problèmes de pieds pour lesquels nous passerons en revue des solutions dans ce guide (cliquez pour accéder directement au sujet) :
- Périostite
- Transpiration des pieds
- Hallux valgus
- Tendinite d’Achille
- Épine calcanéenne et douleur au talon

- Coup-de-pied fort et voûte plantaire haute
- Pieds froids
- Coup-de-pied faible et pied plat
- Syndrome de Morton
- Avant-pied affaissé

- Pronation et supination
- Syndrome du coussinet graisseux du talon
- Pieds douloureux

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Problèmes de périostite

Ce que l’on appelle couramment la périostite est en réalité une blessure due à une surcharge, et une inflammation du périoste. Vous ressentez une douleur à l’avant de la partie inférieure de la jambe lorsque vous posez le pied au cours du pas, le plus nettement si vous courez ou en descente.

L’inflammation du périoste disparaît souvent en réduisant la charge ; veillez à y aller doucement pendant un certain temps jusqu’à ce que la douleur disparaisse. Si cela dure longtemps ou revient, des semelles de décharge peuvent être excellentes pour éviter le problème. Les personnes qui pronent ont tendance à avoir davantage de problèmes de périostite ; corriger cela réduit souvent le problème.

Produits qui aident à soulager la périostite :
Semelle anatomique en cuir
+Active Soft Footbed semelle de sport
+Semelle amortissante Comfort avec soutien de la voûte plantaire (semelle 2/3, donc prend moins de place à l’avant de la chaussure)
Semelles Icebug FAT MEDIUM (semelle orthopédique adaptée aux problèmes importants)

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Conseils pour traiter la transpiration des pieds

Les pieds de tout le monde transpirent, généralement environ un décilitre par pied et par jour. Cependant, certaines personnes transpirent davantage que cela, et votre transpiration peut sentir plus mauvais, ce qui peut être ressenti comme un problème. Tout d'abord, il est important d'utiliser des chaussures qui respirent bien, par exemple, toutes nos chaussures cousues sont fabriquées avec la tige, la doublure, la première de propreté et souvent aussi la semelle extérieure en cuir, qui respire naturellement et contribue à un bon environnement pour les pieds.

Sinon, il y a certaines choses que vous pouvez faire pour réduire les problèmes d’odeur de pieds. Une fine semelle en cuir absorbe la transpiration et peut être aérée entre les utilisations. Il existe aussi des sprays déodorants pour chaussures, antibactériens et apportant un parfum, et un spray soie à base d’aloe vera peut rafraîchir les pieds lors des chaudes journées d’été. Évitez également de porter des chaussures pieds nus, et choisissez des chaussettes en laine (même en été, des chaussettes fines en laine rafraîchissent par temps chaud) qui évacuent la transpiration naturellement et ne commencent pas à sentir facilement.

Produits qui aident à soulager la transpiration des pieds :
Semelle en cuir avec liège
Déodorant pour sneakers Shoe Shame Sweet Feet
Spray déodorant menthol Saphir
Spray soie pieds nus
Chaussettes en laine côtelées

Spray soie pieds nus.

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Comment soulager et traiter l’hallux valgus

La plupart des personnes qui ont un hallux valgus sont conscientes de cette affection, et l’importance du problème ainsi que le degré de gêne varient beaucoup. L’hallux valgus correspond au gros orteil qui est repoussé vers l’intérieur, souvent à la suite de chaussures trop serrées à l’avant, ce qui fait que l’os du gros orteil est poussé vers l’extérieur à son insertion au niveau de l’oignon, où se forme une excroissance osseuse. L’hallux valgus peut à la fois faire mal chausser les chaussures et provoquer une douleur modérée à intense.

La chose la plus importante pour se débarrasser de l’hallux valgus est de veiller à ne pas porter de chaussures trop serrées, et de préférence des chaussures avec une boîte à orteils plus large qui ne pousse pas le gros orteil vers l’intérieur. Pour soulager la douleur au gros orteil, vous pouvez utiliser une protection ou des pansements anti-ampoules qui soulagent et protègent, ainsi qu’un séparateur d’orteils pour redresser le gros orteil. Une semelle avec une pelote ou une pelote amovible permet aussi d’étirer l’avant-pied et d’écarter les orteils comme ils le devraient, ce qui évite la poursuite des problèmes d’hallux valgus.

Produits qui aident à soulager l’hallux valgus :
Séparateur de gros orteil
Protection hallux valgus
Pansements anti-ampoules (lot de 5)
Pelote en forme de goutte
Semelle à pelote Pedag Comfortable
Semelle anatomique en cuir
Mini semelle anatomique en cuir Springyard (semelle 2/3, donc prend moins de place à l’avant de la chaussure)
Semelles Icebug FAT MEDIUM (semelle orthopédique adaptée aux problèmes importants)

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Traitement et conseils pour la tendinite d’Achille

Surtout après une activité physique longue et intense, on peut avoir des problèmes de tendinite d’Achille. Veillez à ne pas solliciter les tendons pendant un certain temps et à lever le pied ; cela passe généralement. N’hésitez pas à appliquer une pommade qui augmente la circulation sanguine, disponible en pharmacie.

Si cela persiste longtemps, il est bon de soulager le talon autant que possible, par exemple avec un coussinet de talon souple et confortable, ou avec des semelles offrant un bon amorti au niveau du talon.

Produits qui aident à soulager la tendinite d’Achille :
Coussinet de talon en cuir extra souple
+Comfort coussinet de talon en cuvette
+Comfort semelle amortissante avec soutien de la voûte plantaire (semelle 2/3, donc elle prend moins de place à l’avant de la chaussure)
Semelles Icebug FAT MEDIUM (semelle orthopédique adaptée aux problèmes importants)

Coussinet de talon en cuir extra souple.

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Traitement des épines calcanéennes et des douleurs au talon

Si vous avez une épine calcanéenne, vous ressentez une douleur intense sous le talon, due à une excroissance osseuse qui se forme après une surcharge du tendon de l’aponévrose plantaire qui longe la voûte plantaire. C’est une affection persistante qui, bien qu’elle guérisse généralement d’elle-même, peut mettre plus d’un an avant que la douleur ne disparaisse.

Afin de ne pas aggraver l’épine calcanéenne et de réduire la douleur, la zone où se situe l’épine doit être correctement soulagée. Un coussinet de talon souple spécialement adapté, évidé au niveau de l’épine, fonctionne généralement le mieux. Un coussinet de talon souple ordinaire ou une semelle avec une partie souple sous le talon peut également très bien convenir. Ils fonctionnent aussi si vous êtes simplement sensible et que vous avez mal au talon.

Produits qui aident à soulager les épines calcanéennes :
Chaussette de talon souple
Coussin de talon pour épine calcanéenne
+Coussin de talon confort en forme de cupule
Coussin de talon en cuir extra souple
Semelle anatomique en cuir
+Semelle de sport Active Soft Footbed

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Coup-de-pied haut et voûte plantaire haute

Le pied comporte un certain nombre d’os et de tendons qui forment plusieurs voûtes différentes sous le pied, dont la principale est ce qu’on appelle généralement simplement la voûte, mais qui est en réalité la voûte médiale. Lorsque la voûte est haute, vous avez généralement aussi un coup-de-pied haut, la partie entre les orteils et la cheville, puisque vous avez le même nombre d’os et de muscles dans le pied et que cela dépend surtout de leur position, haute, normale ou basse (bien qu’il y ait des exceptions, avec des personnes qui ont un coup-de-pied haut et une voûte basse, ce qui est toutefois rare). Si vous avez un coup-de-pied et une voûte hauts, il peut être difficile de trouver des chaussures qui conviennent, et on se fatigue plus facilement des pieds, car une plus petite partie doit assumer une plus grande part de la répartition du poids et de l’absorption des chocs.

Pour commencer, vous devriez choisir des chaussures avec un coup-de-pied plus haut, soit avec des formes (embauchoirs) qui le permettent, soit des modèles comme un derby à laçage ouvert, et il est également avantageux d’avoir des chaussures offrant un bon soutien de la voûte plantaire, ce qui est le cas de toutes nos chaussures cousues Goodyear qui sont plus cambrées au niveau de la voûte que la plupart des chaussures. Pour éviter de se fatiguer des pieds et obtenir un soulagement, des soutiens de voûte séparés peuvent bien fonctionner, ou des semelles anatomiques avec soutien de la voûte, de préférence avec une voûte assez prononcée.

Produits qui aident à soulager un coup-de-pied haut et une voûte plantaire haute :
Insert de soutien de voûte en cuir souple
Insert de soutien de voûte en cuir Springyard
Semelle anatomique en cuir
Semelle anatomique en cuir Springyard mini (semelle 2/3, donc remplit moins l’avant de la chaussure)
+Comfort semelle amortissante avec soutien de la voûte (semelle 2/3, donc remplit moins l’avant de la chaussure)
Icebug Insoles SLIM HIGH (voûte plantaire creuse renforcée intégrée)
Icebug Insoles FAT HIGH (voûte plantaire creuse renforcée intégrée, avec amorti supplémentaire)

Insert de soutien de voûte en cuir Springyard.

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Pourquoi vous avez les pieds froids et comment l’éviter

Toutes les personnes ont une circulation sanguine plus ou moins bonne, et cela se ressent souvent surtout dans les pieds, qui sont loin de la pompe elle-même, le cœur. Si vous avez aussi eu la malchance, par exemple, d’avoir gravement gelé des orteils à un moment donné, la circulation est durablement endommagée et vous êtes plus sensible au froid par la suite.

Si vous avez souvent froid aux pieds, vous devriez bien sûr utiliser des chaussures chaudes, où notamment des chaussures avec des semelles en caoutchouc épaisses sont importantes pour isoler du froid qui vient d’en dessous. Une semelle intérieure chaude qui isole du froid et retient la chaleur émise par le corps fait aussi des merveilles. Portez des chaussettes chaudes ; même des chaussettes fines en laine vous rendent moins sensible au froid, car elles isolent bien et évacuent l’humidité qui, sinon, refroidit.

Produits qui soulagent les pieds froids :
Semelle en feutre de laine chaude
Chaussettes en laine côtelées

Semelles en feutre de laine chaude.

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Cou-de-pied bas et pied plat

Comme mentionné dans la section sur le cou-de-pied haut et la voûte plantaire haute ci-dessus, le pied possède un certain nombre d’os et de tendons qui forment plusieurs arches différentes sous le pied, dont la principale est celle qu’on appelle généralement simplement la voûte plantaire. Lorsque la voûte est basse, le cou-de-pied est généralement aussi bas, la partie entre les orteils et la cheville (bien qu’il y ait des exceptions). Les pieds plats peuvent être héréditaires, et les pieds de nombreuses personnes s’affaissent au fil des années lorsque les muscles et les tendons s’affaiblissent. Si le cou-de-pied est bas, il peut être difficile de trouver des chaussures qui puissent être correctement lacées, sans que le laçage ne se referme complètement.

Lorsqu’il s’agit d’adapter le cou-de-pied sur des chaussures, il existe une solution simple : un coussinet de languette en cuir auto-adhésif qui se fixe sous la languette. Il comble l’espace et améliore l’ajustement pour les personnes ayant un cou-de-pied plus bas. Pour éviter que le pied ne s’affaisse davantage au fil des années, il est bon d’entraîner les muscles du pied en marchant souvent pieds nus et, de préférence, d’entraîner les pieds sur un tapis d’équilibre souple, et d’utiliser des chaussures avec ou une semelle anatomique dans les chaussures qui apportent un soutien à la voûte plantaire.

Produits qui aident en cas de cou-de-pied bas et de pieds plats :
Coussinet de languette
Semelle anatomique en cuir
Springyard semelle anatomique mini en cuir  (semelle 2/3, donc remplit moins l’avant de la chaussure)
+Active Soft Footbed semelle de sport
Icebug Insole SLIM LOW (spécialement adaptée aux pieds plats)
Icebug Insole FAT LOW (spécialement adaptée aux pieds plats)

Coussinet de languette en cuir.

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Traitement et conseils pour le syndrome de Morton

Avec le syndrome de Morton (parfois aussi appelé maladie de Morton ou orteil de Morton), un nerf est coincé entre deux des os de l’avant-pied, ce qui peut provoquer des douleurs et une gêne à long terme, et il n’est pas rare de ressentir un engourdissement du pied. Cela peut être dû au fait que vous avez porté des chaussures trop serrées, mais parfois on ne sait pas pourquoi cela se produit.

La première chose que vous pouvez essayer est de changer de chaussures, de préférence pour des modèles plus spacieux que ceux que vous portiez auparavant. Si cela ne suffit pas, la plupart des gens se débarrassent des problèmes à l’aide d’inserts à pelote. Une pelote soutient l’avant-pied et amène les orteils à s’écarter, ce qui soulage le nerf qui était coincé. Il existe des inserts à pelote amovibles ainsi que diverses semelles avec pelote.

Produits qui aident en cas de syndrome de Morton :
Pelote en forme de goutte
Semelle à pelote Pedag comfortable
Semelle anatomique en cuir
Semelle anatomique en cuir Springyard mini (semelle 2/3, donc prend moins de place à l’avant de la chaussure)
Semelles Icebug FAT MEDIUM (semelle orthopédique adaptée aux problèmes importants)
Soutien plantaire pour femmes Springyard (fonctionne aussi dans les chaussures à talons hauts)

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Soutien et traitement de l’affaissement de l’avant-pied

Il existe une voûte un peu oubliée au niveau de l’avant-pied, qui traverse le pied juste derrière la plante du pied. Comme la voûte médiale, il est fréquent que l’avant-pied s’affaisse au fil des ans, et cela peut aussi se produire après une prise de poids ou une grossesse. Cela entraîne une contrainte supplémentaire sur le coussinet plantaire et vous pouvez ressentir de la fatigue et des douleurs à cet endroit. Dans certains cas, cela provoque aussi le syndrome de Morton (voir ci-dessus).

Une semelle avec pelote ou un insert de pelote libre permet de soutenir la voûte de l’avant-pied et de faire en sorte que les orteils s’écartent comme ils le devraient. Le coussinet est alors moins sollicité. Si vous vous sentez particulièrement sensible, une semelle avec un bon amorti à l’avant pourrait être la meilleure solution.

Produits qui aident à soulager l’affaissement de la voûte de l’avant-pied :
Pelote en forme de goutte
Semelle à pelote Pedag comfortable
Semelle anatomique en cuir
Semelles Icebug FAT MEDIUM (semelle orthopédique adaptée aux problèmes importants)

Semelle anatomique en cuir.

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Pronation ou supination

Il s’agit du pied qui bascule soit vers l’intérieur, la pronation, soit vers l’extérieur, la supination. La pronation est due à l’affaiblissement de la voûte plantaire médiale et le pied, depuis la cheville, prend une inclinaison vers l’intérieur. La supination est au contraire le fait que le pied bascule vers l’extérieur et présente une charge anormalement élevée sur l’extérieur du pied, ce qui vous amène souvent aussi à devenir plus ou moins en jambes arquées. Le point commun entre la pronation et la supination est qu’elles entraînent une sollicitation inégale du corps et provoquent une contrainte supplémentaire soit sur l’intérieur soit sur l’extérieur du pied, ce qui peut mener à des problèmes et des douleurs, petits comme grands.

Si vous êtes en pronation ou en supination, vous devriez choisir des chaussures offrant un bon maintien, certainement pas des baskets en tissu souple. Le type de chaussures cousues Goodyear que nous vendons possède à la fois un talon solide, un contrefort stable et un bon soutien de la voûte plantaire, ce qui fonctionne très bien pour soutenir et maintenir les pieds droits et offrir une foulée naturelle. Vous pouvez aussi utiliser des semelles qui soutiennent le pied et veillent à ce qu’il ne bascule pas. Si vous êtes en pronation, utilisez une semelle avec un bon soutien de la voûte plantaire et une coque talonnière renforcée ; si vous êtes en supination, il est important d’avoir du soutien et un allègement pour la partie externe du pied ; dans certains cas, un insert de talon oblique est nécessaire.

Produits qui aident à soulager la pronation ou la supination :
Semelle anatomique en cuir
+Active Soft Footbed semelle de sport (particulièrement bien pour la supination)
Icebug Insoles SLIM MEDIUM (semelle orthopédique plus fine, adaptée à une pronation plus importante)
Icebug insoles FAT MEDIUM (semelle orthopédique également adaptée à une pronation plus importante)

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Syndrome du coussinet adipeux du talon

Un problème de pied relativement courant qui survient après un stress excessif, provoquant une douleur intense sous le talon ; parfois, on ressent surtout que cela se produit autour du bord externe du talon. Souvent dû à une surcharge après, par exemple, la course à pied ou une autre activité physique, si vous avez marché et été debout longtemps sur une surface dure, ou lors d’un entraînement impliquant beaucoup de sauts.

Le plus important si vous souffrez du syndrome du coussinet adipeux du talon est de réduire la contrainte qui a causé les problèmes, par exemple en faisant une pause dans l’exercice. Ensuite, il faut souvent soulager le talon, grâce à des inserts qui amortissent et, idéalement, maintiennent aussi le coussinet du talon en place afin qu’il ne s’étale pas.

Produits qui aident à soulager le syndrome du coussinet adipeux du talon :
+Comfort coussinet de talon en forme de coque
+Comfort semelle intérieure amortissante avec soutien de la voûte plantaire (semelle 2/3, donc prend moins de place à l’avant de la chaussure)
Semelles Icebug FAT MEDIUM (amorti et coque talonnière correctement conçue)
Coussinet de talon en cuir extra souple

52 Bones +Comfort semelle intérieure amortissante avec soutien de la voûte plantaire.

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Traitement des pieds douloureux

Beaucoup de personnes ont les pieds douloureux et fatigués, souvent parce qu’elles marchent et restent debout beaucoup au quotidien, peut-être sur un sol dur. Si vous avez aussi des chaussures qui ne conviennent pas idéalement et n’apportent pas le bon soutien et le bon soulagement, les problèmes peuvent s’aggraver.

Le plus important est d’avoir des chaussures confortables et bien ajustées. Veillez à entraîner vos pieds afin que leurs muscles et tendons ne se relâchent pas et ne perdent pas en souplesse, par exemple en marchant pieds nus sur une surface souple, comme une pelouse, ou en restant debout et en vous entraînant sur un tapis d’équilibre. Faites-le en combinaison avec des semelles intérieures et des inserts amovibles qui apportent du soulagement et de l’amorti là où vous avez mal.

Produits qui aident à soulager les pieds douloureux :
Semelle anatomique en cuir
Semelle anatomique Springyard en cuir mini (semelle 2/3, donc prend moins de place à l’avant de la chaussure)
+Active Soft Footbed semelle de sport
Semelles Icebug FAT MEDIUM (semelle orthopédique avec amorti supplémentaire)
Coussinet de talon en cuir extra souple
Bande antiglisse souple pour talon

Semelle anatomique Springyard mini.